Dr. Sadiye Kuş

Dermatoloji

Cilt Bakımı

7 Adımda Sağlıklı Cilt

Yaşımız ne olursa olsun cildi koruma ve özenli bakım uzun vadede geç yaşlanmayı sağlayacaktır. Yaşla beraber hücre döngüsünün yavaşlamasıyla cildimizde ince çizgiler oluşur ve kollajen her yıl %1 oranında azalır. Eğer erken yaşlarda olumsuz etkenlere karşı önlem almazsak, önlem alan bir kişiye göre cildimiz bunları daha fazla ve yaşımıza göre daha erken yaşar.

Cilt yaşlanmasının belirtileri: 
  • Cilt ışıltısını kaybeder. 
  • Daha mat görünür.  
  • Damarlar genişleyip belirginleşir.  
  • Kahverengi lekeler ortaya çıkar.  
  • Gözler ve ağzın etrafında kırışıklıklar belirir. 
  • Cilt altı yağ dokusunun azalmasına bağlı olarak sarkmalar olur. 
Her gün yaptığımız seçimler cildimizi etkiler. Daha sağlıklı bir cilt daha güzel görünür. Peki sağlıklı bir cilt için neler yapmalıyız?

  1. İşe beslenmeden başlamak gerekir. Doymuş yağ oranı düşük, antioksidan içeriği zengin, kötü karbonhidratlardan fakir bir beslenme tarzı cildimizin güzelliği ve sağlığı açısından önemlidir. Omega-3 açısından zengin yağlı balıklar ve ceviz tüketiminin dışında doktorunuza danışarak omega-3 takviyesi almayı da düşünebilirsiniz.  Günde en az 6 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
  2. Egzersiz kan dolaşımını arttırır ve cildimizin daha iyi beslenmesini sağlar.
  3. Güzellik uykusu bir efsane değil. Her gün en az 7 saat uyumak cildin güzelliği ve sağlığı için önemli. Öte yandan hep aynı tarafa yatarak uyumanın o tarafta kırışıklıkları arttıracağını unutmayın.
  4. Güneşten korunun. Gereksiz şekilde yoğun güneş ışınlarına maruz kalmayın. Cilt hasarının %90’ı güneş ışınlarına bağlıdır. Güneş ışınları hem deri kanserine neden olur hem cilt yaşlanmasına. Düzenli olarak her gün 30 faktörlü bir güneş koruyucu kullanın. Güneşin yüksek olduğu saatlerde açık havada bulunmamak önemlidir.
  5. Sigara güneşten sonra cildimize en çok zarar veren faktördür. Sigara içmek ya da sigara dumanına maruz kalmak olumsuz etkilerini cildin oksijenlenmesini bozarak ve kollajeni parçalayarak gösterir. Cilt donuk, mat, kirli sarı bir görünüm alır. Yirmili yaşlarda bile sigaraya bağlı kırışıklıkların ortaya çıktığını görebiliriz. 
  6. Her akşam cildi nazik bir şekilde temizleyerek günün kirini yüzünüzden arındırın. Cildiniz kuruysa köpürmeyen krem formunda bir yüz yıkama ürünü kullanın. Tonik kullanmak gerekiyorsa mutlaka hafif asid karakterde, nemlendirici özelliği de olan bir tonik tercih etmek 
  7. Cildinizi ihtiyaçlarına göre nemlendirin. Cildin yazın daha hafif nemlendiricilere ihtiyacı varken sonbaharla birlikte losyondan ziyade daha yoğun krem formunda nemlendiricilere ihtiaycı olduğunu bilmek önemli.